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코로나19 감염예방 행동수칙

코로나19 건강생활수칙



코로나 19, 건강생활 수칙
새로운 일상, 오늘도 건강하게
코로나19가 장기화되면서 건강한 생활습관을 유지하며 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다.
'코로나 19, 건강생활 수칙'은 국민들이 신체적·정신적·사회적으로 건강한 삶을 누릴 수 있도록 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 수칙을 안내해 드립니다.
영양관리
영양은 높이고, 열량은 낮추고
활동량 감소시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기
면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상)
체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기(생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등)
갈증해소를 위해 탄산음료나 가당주스보다 물을 충분히 마시기
신체활동
덜 앉아 있고, 더 움직이고
앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기
스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기(성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간)
텔레비전 시청, 휴대 전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기
일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기(산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등)
야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기
마음건강
마음은 나누고 불안은 줄이고
수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활 유지하기
가족, 친구, 동료, 이웃과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기
잘못된 정보는 스트레스를 가중시키므로 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기
잠자기 전 전자 기기 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 유지하기
과몰입 위험이 높은 게임, SNS, 동영상 등의 이용 시간 조절하기
질환예방
질환은 살피고, 치료는 꾸준히
건강 체중 유지하기(체질량지수 참고)
질환 관리에 필요한 약품이 구비되어 있는지 확인하고 처방대로 복용하기
흡연자는 코로나19 고위험군에 속하므로 금연하기
고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 만성질환은 꾸준히 치료받고 관리하기
응급상황의 증상을 미리 알아두고 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기
예방접종, 정기검진 등 주기적으로 건강관리 하기
코로나19 건강생활 수칙으로 오늘도 건강하게! 보건복지부, 한국건강증진개발원, 배재대학교
새로운 일상, 오늘도 건강하게

코로나19 예방행동 수칙

감염병위기단계 '심각'으로 격상 슬기로운 대면강의를 위한 코로나19 감염예방 행동 수칙 필수!
  • 누구나 해야할일 : 비누와 물 또는 손소독제로 30초 이상 손 씻기
    1. 1. 운동이나 쉬는 시간 후
    2. 2. 식사하기 전
    3. 3. 등교 하자마자
    4. 4. 화장실 이용 후
    5. 5. 집에 도착하자마자
    6. 6. 마스크 착용 전∙후
  • 만일 기침이나 재채기를 한다면
    1. 1. 휴지나 옷소매로 가리고
    2. 2. 사용한 휴지는 바로 뚜껑이 있는 쓰레기통에 버린 후
    3. 3. 반드시 비누와 물로 30초 이상 깨끗이 손 씻기
  • 누구도 하지 말아야 할 일
    1. 1. 발열, 호흡기 증상이 있을 때 등교하는 것
    2. 2. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지는 것
    3. 3. 컵, 물병, 접시, 필기도구, 수건 등 공유하는 것
  • 코로나19 유증상자 행동수칙
    1. 1. 등교나 출근을 하지 마시고 외출을 자제합니다.
    2. 2. 집에서 충분히 휴식을 취하시고 3~4일 경과를 관찰합니다.
    3. 3. 가족 및 동거인을 위한 개인위생 수칙 준수 및 거리두기를 실천합니다.
    4. 4. 38도 이상 고열이 지속되거나 증상이 호전되지 않으면
      • 콜센터(1399,지역번호+120) 보건소로 문의하거나
      • 선별진료소를 우선 방문하여 진료를 받습니다.
    5. 5. 의료기관 방문 시 자가 차량을 이용하고 마스크 착용합니다.
    6. 6. 진료 의료진에게 해외 여행력 및 호흡기 증상자와 접촉 여부를 알립니다.
  • 생활 속 거리 두기 기본 지침 - 개인방역 5대 핵심 수칙(2020.5.3. 교육부)
    1. 제1수칙: 아프면 3~4일 집에 머물기
    2. 제2수칙: 사람과 사람 사이, 두 팔 간격 건강 거리 두기
    3. 제3수칙: 30초 손 씻기, 기침은 옷소매
    4. 제4수칙: 매일 2번 이상 환기, 주기적 소독
    5. 제5수칙: 거리는 멀어져도 마음은 가까이
  • 생활 속 거리 두기 기본 지침 - 집단방역 5대 핵심 수칙(2020.5.3. 교육부)
    1. 제1수칙: 공동체가 함께 노력하기
    2. 제2수칙: 공동체 내 방역관리자 지정하기
    3. 제3수칙: 공동체 방역지침 만들고 준수하기
    4. 제4수칙: 방역관리자는 적극적으로 역할 수행
    5. 제5수칙: 공동체의 책임자와 구성원은 방역관리자에게 적극 협조하기
37.5도 이상의 발열 및 호흡기 증상(기침, 가슴통증 등)시 등교하지 말고 3~4일간 지켜보세요(학과 사무실 또는 건강증진실(042-520-5488에 문의))
배재대학교 감염병관리본부

마스크 올바른 사용법

식품의약품안전처 코로나19 상황에서 마스크 올바른 사용법
  • KF94 마스크 코로나19 의심환자를 돌보는 경우
  • KF80이상 마스크 기침, 목아픔등 호흡기 증상이 있는 경우
    건강취약계층과 기저질환자가 다른사람과 접촉하는 경우
  • 비말차단용∙수술용 마스크 장시간 착용해야 하는 환경∙더운 여름철∙호흡이 불편한 경우에 사용이 편리
1. 건강취약계층 : 노인, 어린이, 임산부, 만성질활자 등
2. 기저질환자 : 만성 폐질환, 당뇨, 만성 신질환, 만성 간질환, 만성 심혈관질환, 혈액암, 항암치료암환자, 면역억제제 복용 중인 환자

미세입자 차단
  1. KF94
  2. KF80
  3. 비말 차단용, 수술용
호흡 용이성
  1. 비말 차단용, 수술용
  2. KF80
  3. KF94
1. 마스크 착용 전 깨끗이 손씻기
2. 입과 코를 가리고, 틈이 없도록 착용
3. 착용중 마스크 만지지 않기 만진 후 깨끗이 손씻기
식품의약품안전처 마스크 이렇게 착용하면 안돼요!
  • 입만 가리는 착용
  • 턱에 걸치는 착용
  • 겉을 만지는 행위
  • 코만 가리는 착용
  • 카페나 음식점에서 음식 섭취 전∙후나 대화 시 마스크를 항상 착용해야 합니다
  • 잠시 마스크를 벗어야 하면 오염되지 않도록 깨끗한 봉투에 보관합니다
마스크(KF94, KF80, KF-AD, 수술용 마스크) 선택법

식약처가 허가한 의약외품 포시를 꼭 확인하세요

마스크 폐기법

마스크는 귀에 거는 끈만 이용해 벗은 후 바깥면을 안쪽으로 접어 끔으로 감고 소독제를 뿌려 봉량제 봉투에 버립니다

*소독제가 없는 경우 비닐봉지에 넣어 쓰레기 봉투 밖으로 나오지 않도록 합니다.

콘텐츠 정보

담당부서

최종수정일2022-01-11

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